La check-list du randonneur

Partir randonner à la journée paraît simple. Et pourtant, c’est souvent sur ce format qu’on fait le plus d’erreurs : trop charger son sac, oublier l’essentiel, ou mal anticiper la météo. Cette check-list est pensée pour des randonnées à la journée, en montagne comme en moyenne altitude, avec une logique simple : autonomie, sécurité, confort.

Tu trouveras la to-do à suivre simplement pour une rando à la journée, avec les références que je préfère.

J’ai également crée un article sur le matériel à emmener en bivouac !

Le poids du sac : règle d’or à respecter

Avant même de parler de matériel, il faut parler poids.
Un sac trop lourd transforme vite une belle rando en sortie pénible.

Poids du sac recommandé pour une rando à la journée

• Femme : idéalement 5 à 7 kg, eau comprise

• Homme : idéalement 6 à 9 kg, eau comprise

Au-delà :

• fatigue plus rapide

• plaisir réduit

• risque accru de douleurs (dos, genoux, épaules)

Astuce terrain : Si ton sac te semble “confortable” au départ mais lourd après 2 heures, c’est déjà trop.

Un sac de 20 à 30L est suffisant pour une randonnée à la journée : j’utilise celui-ci depuis des années de chez Osprey, qui est bien pour homme comme pour femme.

• Vêtements : système de couches

  J’achète la plupart de mes vêtements sur Hardloop car ils ont de nombreuses marques et références, avec des produits souvent en solde ;
  Egalement sur Odlo, un peu plus cher mais de très bonne qualité !
  
  Je vous ai mis mes références préférées ci-dessous
  

  • T-shirt technique respirant Femme / T-shirt technique respirant Homme

  • Sous-couche thermique légère

  • Couche chaude (polaire ou équivalent)

  • Veste imperméable et coupe-vent

  • Pantalon ou short de randonnée

  • Chaussettes techniques

  • Tour de cou

  • Casquette ou bonnet selon la saison

  • Lunettes de soleil

• Chaussures & équipement

  • Chaussures de randonnée adaptées au terrain

  • Sac à dos 20 à 30 L

  • Bâtons de randonnée si dénivelé ou descente longue (un indispensable selon moi pour les genoux !)

  • Housse de pluie pour le sac

• Hydratation et alimentation

  • Eau (minimum 1,5 L, davantage en été ou en montagne)

  • Encas salés (barre de céréales, compote, fruits secs)

  • Wrap

  • Boisson électrolyte si besoin

• Orientation et sécurité

  • Téléphone chargé

  • Batterie externe et câble

  • Lampe frontale

  • Couverture de survie

  • Mini trousse de premiers secours

  • Pansements anti-ampoules

• Météo et imprévus

  • Couche chaude supplémentaire, même en été

  • Gants fins

  • Crème solaire

  • Baume à lèvres

• Respect de l’environnement

  • Sac pour redescendre ses déchets

  • Mouchoirs ou papier toilette

  • Gel hydroalcoolique